Body Mass Index

Ingin tahu kebutuhan
kalori ideal Anda?

Berat Badan	Kg
Tinggi Badan	Cm
Usia	Tahun
Jenis Kelamin	Perempuan Laki-laki
Level Aktivitas
	*Ukuran ini tidak bisa diterapkan pada ibu hamil dan menyusui

Hasil: Berat Badan Anda Ideal

1. Hitung Kecukupan Kalori
Kebutuhan kalori per hari Anda sebesar 1903.664 Kalori

2. Indeks Massa Tubuh ( BMI )
BMI = 22.032

Klasifikasi BMI ( Body Mass Index ) :

• < 18,5 berat badan kurang
• 18,5 sampai 24,9 Ideal
• 25,0 - 29,9 Berat badan lebih
• > 30 Obesitas

Setelah anda mengetahui total kebutuhan kalori dan BMI Anda, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan kalori dengan asupan makanan serta olahraga Anda. Hitungannya sederhana: Untuk menjaga berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori sebanyak yang dianjurkan. Jika ingin menurunkan berat badan, maka anda harus menciptakan "defisit kalori" dan sebaliknya untuk menaikkan berat bedan, Anda harus menambah kalori dari konsumsi yang dianjurkan.